Instituto Nacional de Administración Pública
SUBDIRECCIÓN DE APRENDIZAJE. FORMACIÓN DIRECTIVA

Gestión del estrés

Objetivos:

Proporcionar una serie de técnicas y dinámicas que previenen y contrarrestan el estrés, permitiendo una mayor eficacia en las situaciones en las que se trabaja bajo una gran presión

Dirigido a:

Podrán participar los funcionarios pertenecientes a cuerpos y escalas del subgrupo A1 y personal laboral fijo asimilado de todas las Administraciones públicas.

Plan/Área:

Este curso forma parte del área de HABILIDADES PROFESIONALES

Inscripción:

  • Esta acción formativa no se encuentra en periodo de inscripción.
RELACIÓN DE ADMITIDOS
  • El número máximo de alumnos será de 20, y se seleccionarán teniendo en cuenta los criterios publicados en la convocatoria.
INAP

Programa:

  • Bases conceptuales del estrés
  • La triple dimensión: Pensamiento-Emoción-Reacción
  • Factores moduladores del estrés
  • Intervención Cognitiva o Gestión del Flujo de Pensamiento
  • Conciencia Corporal: las corazas musculares
  • Conciencia emocional
  • Ejercicio de respiración y visualización guiada
  • La matriz posibilidad / voluntad de cambio y su impacto emocional: sana aceptación, sana ambición, resentimiento, queja – frustración
  • El conflicto interno: duda, indecisión problemas no resueltos
  • La respuesta conductual y el cambio de hábitos: Decir “no”, marcar límites, afirmación positiva, confiar y delegar.
  • El conflicto externo
  • Ejercicios psicofísicos para aflojar las corazas musculares
  • El poder de la risa y el sentido del humor

Agenda:

Miércoles 8 de junio

09:00-09:30         Bienvenida a los participantes. Presentación.

09:30-10:45         Bases conceptuales del estrés

10:45-11:30         La triple dimensión: Pensamiento-Emoción-Reacción

11:30-12:00         Pausa café

12:00-13:30         Factores moduladores del estrés

13:30-14:30         Intervención Cognitiva o Gestión del Flujo de Pensamiento

14:30-16:00         Pausa comida

16:00-17:15         Conciencia Corporal: las corazas musculares.

17:15-18:00         Conciencia emocional

18:00-18:30         Ejercicio de respiración y visualización guiada

Jueves 9 de junio

09:00-09:30       Bienvenida y resolución de dudas respecto a la jornada anterior

09:30-10:00       La matriz posibilidad / voluntad de cambio y su impacto emocional: sana aceptación, sana ambición, resentimiento, queja – frustración

10:00-10:30       El conflicto interno: duda, indecisión problemas no resueltos

10:30-11:30         La respuesta conductual y el cambio de hábitos: Decir “no”, marcar límites, afirmación positiva, confiar y delegar.

11:30-12:00         Pausa café

12:00-14:30         El conflicto externo

14:30-16:00         Pausa comida

16:00-17:00         Ejercicios psicofísicos para aflojar las corazas musculares

17:00-18:00         El poder de la risa y el sentido del humor

18:00-18:30         Cierre de la sesión

Profesorado:

 Dª. SUSANA HUMBRÍAS - FORMADORA
CONSULTORA EXPERTA EN HABILIDADES DIRECTIVAS

Información complementaria

Instituto Nacional de Administración Pública
Edificio Atocha, 106 INAP

Calendario / Duración

De 08/06/2016 a 09/06/2016.
15 horas lectivas.

Horario

Mañana y tarde (de 9:00 a 14:30 y de 16:00 a 18:30 horas)

Modalidad

PRESENCIAL

Lugar de celebración

AULA 2.3
C/ Atocha, 106 - Aula 2.3

Convocatoria

Resolución de 18/02/2016, BOE de 22/02/2016.
INAP

Más información

Coordinador INAP: Inmaculada Hervás Santana
Correo electrónico: cau@inap.es
Dirección postal: c/ Atocha, 106, 28012. Madrid.
Información sobre otras actividades del INAP:

http://www.inap.es