SUBDIRECCIÓN DE APRENDIZAJE. FORMACIÓN DIRECTIVA

Gestión del estrés

¿Qué voy a aprender?

Proporcionar una serie de técnicas y dinámicas que previenen y contrarrestan el estrés, permitiendo una mayor eficacia en las situaciones en las que se trabaja bajo una gran presión

Dirigido a:

Podrán participar los funcionarios pertenecientes a cuerpos y escalas del subgrupo A1 y personal laboral fijo asimilado de todas las Administraciones públicas.

Inscripción:

• Esta acción formativa no se encuentra en periodo de inscripción.

• El número máximo de alumnos será de 20.

Contenidos:

• Bases conceptuales del estrés
• La triple dimensión: Pensamiento-Emoción-Reacción
• Factores moduladores del estrés
• Intervención Cognitiva o Gestión del Flujo de Pensamiento
• Conciencia Corporal: las corazas musculares
• Conciencia emocional
• Ejercicio de respiración y visualización guiada
• La matriz posibilidad / voluntad de cambio y su impacto emocional: sana aceptación, sana ambición, resentimiento, queja – frustración
• El conflicto interno: duda, indecisión problemas no resueltos
• La respuesta conductual y el cambio de hábitos: Decir “no”, marcar límites, afirmación positiva, confiar y delegar.
• El conflicto externo
• Ejercicios psicofísicos para aflojar las corazas musculares
• El poder de la risa y el sentido del humor

Agenda:

10:45-11:30         La triple dimensión: Pensamiento-Emoción-Reacción

11:30-12:00         Pausa café

12:00-13:30         Factores moduladores del estrés

13:30-14:30         Intervención Cognitiva o Gestión del Flujo de Pensamiento

14:30-16:00         Pausa comida

16:00-17:15         Conciencia Corporal: las corazas musculares.

17:15-18:00         Conciencia emocional

18:00-18:30         Ejercicio de respiración y visualización guiada

Docentes:

Dª. SUSANA HUMBRÍAS CONSULTORA EXPERTA EN HABILIDADES DIRECTIVAS